Jono 🐒 2022/07/03 訓練日誌

Jono 🐒 高雄
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Jono 🐒

半馬 | 02:34:02 | 07:18/km | 第5半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:34'15" (+03'14")

15 km

(01:42'08")

00:36'52" (+05'51")

01:15'58" (+10'42")

20 km

(02:21'14")

00:39'06" (+08'05")

Finish

(02:34:02)

日期: 2022-07-03 06:00 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'02"

(11'57")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

06'13"

(18'11")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

06'50"

(25'01")

06'50" (+00'56")

1000 / 4000

06'00"

(31'01")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jono 🐒

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Jono 🐒

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賽後評分: 田野間的跑道，跑起來舒服、景色令人心曠神怡。完賽的補給品不錯吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.90 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 744.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 廖榮緯和其他 2 人說推

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Meag Kuo 恭喜完賽

2022-07-03 21:15 ·

1 個人推

廖榮緯有緣同場完賽喔！

2022-07-03 23:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	06'14"	00:18'11"
4	06'50"	00:25'01"
5	06'00"	00:31'01"
6	06'24"	00:37'25"
7	06'53"	00:44'18"
8	06'57"	00:51'15"
9	06'48"	00:58'03"
10	07'13"	01:05'16"
11	07'03"	01:12'19"
12	07'35"	01:19'54"
13	08'18"	01:28'12"
14	06'31"	01:34'43"
15	07'25"	01:42'08"
16	06'43"	01:48'51"
17	07'41"	01:56'32"
18	08'16"	02:04'48"
19	08'16"	02:13'04"
20	08'10"	02:21'14"
21	08'16"	02:29'30"
21.5	08'38"	02:34'02"