葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

6.0 km | 00:34:26 | 05:44/km

日期: 2022-07-15 18:42 - 地點: 胡亂跑 - 天氣: 悶熱😥😥 - 平均心率: 162 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'09" / 05'49" / 06'19" / 05'43" / 05'27" / 05'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'58")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'46")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'29")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'57")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

謝謝柏宇拍照😋

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

開跑巧遇建成哥😍😍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

adidas ASTRARUN M 10 累積 : 1084.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 陸劍虹和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	06'19"	00:18'17"
4	05'43"	00:24'00"
5	05'27"	00:29'27"
6	05'29"	00:34'56"
6.0	05'27"	00:34'57"

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