許瑞華 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞華新北市
ID 481728

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2.0 km | 00:21:42 | 10:49/km

日期: 2022-07-23 19:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'53" / 10'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+00'31")

1000 / 1000

2

10'34"

(21'40")

10'34"

1000 / 2000

3

00'01"

(21'42")

07'05"

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林美如說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'35"	00:21'28"
2.0	07'32"	00:21'30"

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