Chief Lunger 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 01:13:22 | 06:36/km

日期: 2022-09-12 20:42 - 地點: 東勢街上 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 114 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 10'05" / 07'52" / 06'50" / 06'39" / 06'04" / 05'56" / 05'57" / 05'47" / 05'46" / 05'59" / 05'51" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'05" (+04'19")

1000 / 1000

2

07'51"

(17'56")

07'51" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'50"

(24'47")

06'50" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'39"

(31'26")

06'39" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'03"

(37'30")

06'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

種瓜得瓜。加油！

·

雨停。慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.44 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱舍, 元翔（潔衣坊）和其他 12 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，動動舒暢愉悅，加油

2022-09-13 09:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'52"	00:17'57"
3	06'50"	00:24'47"
4	06'39"	00:31'26"
5	06'04"	00:37'30"
6	05'56"	00:43'26"
7	05'57"	00:49'23"
8	05'47"	00:55'10"
9	05'46"	01:00'56"
10	05'59"	01:06'55"
11	05'51"	01:12'46"
11.1	05'26"	01:13'23"

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朋友動態

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