偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

22.2 km | 02:40:35 | 07:13/km

日期: 2015-09-26 07:21 - 總爬升: 434 m - 地點: 坑口→龍蝦灣→清水灣郊野公園→布袋澳→清水灣二灘 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'57" / 06'29" / 07'48" / 07'22" / 07'41" / 07'01" / 06'09" / 06'54" / 06'13" / 06'30" / 07'45" / 07'42" / 08'12" / 08'16" / 07'18" / 06'34" / 07'22" / 07'50" / 06'22" / 07'55" / 08'41" / 06'09" / 05'38" /

太熱....下次長課都係揀夜晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.03 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶妮, choileung 和其他 3 人說推

·

choileung 勁！

2015-09-27 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	07'48"	00:21'14"
4	07'22"	00:28'36"
5	07'41"	00:36'17"
6	07'01"	00:43'18"
7	06'09"	00:49'27"
8	06'54"	00:56'21"
9	06'13"	01:02'34"
10	06'30"	01:09'04"
11	07'45"	01:16'49"
12	07'42"	01:24'31"
13	08'12"	01:32'43"
14	08'16"	01:40'59"
15	07'18"	01:48'17"
16	06'34"	01:54'51"
17	07'22"	02:02'13"
18	07'50"	02:10'03"
19	06'22"	02:16'25"
20	07'55"	02:24'20"
21	08'41"	02:33'01"
22	06'09"	02:39'10"
22.2	05'38"	02:40'18"

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