OAblack 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.3 km | 00:58:06 | 06:59/km

日期: 2015-10-01 05:37 - 地點: 竹南 - 平均心率: 63 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'28" / 07'22" / 06'33" / 05'59" / 09'09" / 06'28" / 06'12" / 06'39" / 07'21" /

早安空虛

過了個中秋，把自己搞的像是秋蟹一樣肥美
肚子上那圈應該是滿滿的蟹膏吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.38 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 林阿賢和其他 44 人說推

·

Howard 用蒸的, 還是用烤的....XD

2015-10-01 12:35 ·

1 個人推

OAblack 豪哥，秋蟹應該用蒸的才能留住原汁原味!

2015-10-01 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'22"	00:14'50"
3	06'33"	00:21'23"
4	05'59"	00:27'22"
5	09'09"	00:36'31"
6	06'28"	00:42'59"
7	06'12"	00:49'11"
8	06'39"	00:55'50"
8.3	07'21"	00:58'06"

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