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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    26.0 km | 02:28:56 | 05:43/km | 第10半馬
    2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽
    官方成績
    日期2015-10-03
    成績02:28:56
    總名次117 / 1276
    分組名次110 / 924
    平均速度05:43/km
    官方證書
    江馬克

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'25")
    		00:25'25" (+01'31")00:53'07" (+01'13")
    10 km(00:53'07")
    		00:27'42" (+03'48")
    15 km(01:21'07")
    		00:28'00" (+04'06")00:51'54"
    20 km(01:45'01")
    		00:23'54"
    Finish(02:28:56)

    日期: 2015-10-03 06:01 - 總爬升: 332 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'12" (+00'21")1000 / 1000
    2
    04'51"  (10'04")
    		04'51"1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'13")
    		05'09" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'08"  (20'21")
    		05'08" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'03"  (25'25")
    		05'03" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'59"  (31'24")
    		05'59" (+01'08")1000 / 6000
    7
    05'46"  (37'10")
    		05'46" (+00'55")1000 / 7000
    8
    04'57"  (42'08")
    		04'57" (+00'06")1000 / 8000
    9
    05'33"  (47'41")
    		05'33" (+00'42")1000 / 9000
    10
    05'26"  (53'07")
    		05'26" (+00'35")1000 / 10000
    11
    05'30"  (58'38")
    		05'30" (+00'39")1000 / 11000
    12
    05'00"  (01:03'38")
    		05'00" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'55"  (01:09'33")
    		05'55" (+01'04")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:14'56")
    		05'23" (+00'32")1000 / 14000
    15
    06'03"  (01:20'59")
    		06'03" (+01'12")1000 / 15000
    16
    06'35"  (01:27'35")
    		06'35" (+01'44")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:32'59")
    		05'24" (+00'33")1000 / 17000
    18
    05'09"  (01:38'09")
    		05'09" (+00'18")1000 / 18000
    19
    05'58"  (01:44'07")
    		05'58" (+01'07")1000 / 19000
    20
    00'54"  (01:45'01")
    		05'26" (+00'35")165 / 19165
    台中
    江馬克
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    偉 為什麼我在現場都遇不到她？
    2015-10-03 14:44 ·
    江馬克 下次有遇到再通知你...@@...
    2015-10-07 08:25 ·
    台中
    江馬克
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    江馬克
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    我真是豬頭
    忘記把garmin充電
    結果撐到沒電…
    免費的比賽
    風景又漂亮
    只是3點半就起床
    跑完又帶家人去坐船
    有點暈…XD

    賽前宣言: 葡萄馬前LSD...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 207.21 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    威諾, Hungone紅丸子 和其他 32 人說推
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    觀看另 9 則留言
    林志昌 路跑兼坐船遊湖，真是一舉兩得。日月潭環湖路跑一直是我想參加的路跑，可惜今日無法參加。
    2015-10-03 14:44 ·
     1 個人推
    李世豪 恭喜順利完賽
    2015-10-03 15:05 ·
     1 個人推
    習慣就好 馬克兄晚安啊！假日愉快哦！
    2015-10-03 21:05 ·
     1 個人推
    CAT 恭喜馬克^0^
    2015-10-04 02:18 ·
     1 個人推
    涂智偉 恭禧馬克完賽啊！這場是經典美景賽事啊！！
    2015-10-04 07:28 ·
     1 個人推
    陳立仁 恭喜完賽,讚喔!
    2015-10-04 11:48 ·
     1 個人推
    江馬克 感謝樓上各位高手的鼓勵，日月潭風光明媚，有機會真的要來跑一次，最好是前一天能住宿，不然要早起開車真的會比較累…
    2015-10-04 20:54 ·
     2 個人推
    李成國 恭禧完賽，讚喔！
    2015-10-06 16:50 ·
     1 個人推
    林小傑 馬克好快阿，常跑山路訓練，果然遇到這種上上下下坡度的跑道，速度穩定！
    2015-10-06 19:41 ·
     1 個人推
    江馬克 成國兄~謝謝啦~~~
    小傑~最後幾K的階梯坡度自行車道好難跑~我還有跑跑停停...如果是柏油路面比較好跑~
    2015-10-07 08:27 ·
    林小傑 真正環湖賽在那裡是跑左邊的隧道(29k)！而這次是跑右邊的路線，我都用走的說@_@
    2015-10-08 10:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    204'52"00:10'04"
    305'09"00:15'13"
    405'08"00:20'21"
    505'04"00:25'25"
    605'59"00:31'24"
    705'46"00:37'10"
    804'58"00:42'08"
    905'33"00:47'41"
    1005'26"00:53'07"
    1105'31"00:58'38"
    1205'00"01:03'38"
    1305'55"01:09'33"
    1405'23"01:14'56"
    1506'11"01:21'07"
    1606'28"01:27'35"
    1705'25"01:33'00"
    1805'10"01:38'10"
    1905'57"01:44'07"
    19.205'26"01:45'01"

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    17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h
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