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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    全馬 | 03:25:49 | 04:52/km | 第8馬
    2022 菊島澎湖跨海馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-06
    成績03:25:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'02")
    		00:22'02"00:45'10"
    10 km(00:45'10")
    		00:23'08" (+01'06")
    15 km(01:09'14")
    		00:24'04" (+02'02")00:48'51" (+03'41")
    20 km(01:34'01")
    		00:24'47" (+02'45")
    25 km(01:59'00")
    		00:24'59" (+02'57")00:49'18" (+04'08")
    30 km(02:23'19")
    		00:24'19" (+02'17")
    35 km(02:48'25")
    		00:25'06" (+03'04")00:50'17" (+05'07")
    40 km(03:13'36")
    		00:25'11" (+03'09")
    Finish(03:25:49)

    日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2955 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'26"  (04'26")
    		04'26" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'31"  (08'57")
    		04'31" (+00'18")1000 / 2000
    3
    04'18"  (13'16")
    		04'18" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'13"  (17'29")
    		04'13"1000 / 4000
    5
    04'33"  (22'02")
    		04'33" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'13"  (26'16")
    		04'13"1000 / 6000
    7
    04'33"  (30'49")
    		04'33" (+00'20")1000 / 7000
    8
    04'20"  (35'10")
    		04'20" (+00'07")1000 / 8000
    9
    04'36"  (39'46")
    		04'36" (+00'23")1000 / 9000
    10
    05'22"  (45'09")
    		05'22" (+01'09")1000 / 10000
    11
    04'34"  (49'44")
    		04'34" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'03"  (54'48")
    		05'03" (+00'50")1000 / 12000
    13
    04'51"  (59'39")
    		04'51" (+00'38")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:04'36")
    		04'57" (+00'44")1000 / 14000
    15
    04'37"  (01:09'13")
    		04'37" (+00'24")1000 / 15000
    16
    04'29"  (01:13'43")
    		04'29" (+00'16")1000 / 16000
    17
    04'44"  (01:18'28")
    		04'44" (+00'31")1000 / 17000
    18
    04'54"  (01:23'23")
    		04'54" (+00'41")1000 / 18000
    19
    05'10"  (01:28'33")
    		05'10" (+00'57")1000 / 19000
    20
    05'27"  (01:34'00")
    		05'27" (+01'14")1000 / 20000
    21
    04'47"  (01:38'48")
    		04'47" (+00'34")1000 / 21000
    22
    05'12"  (01:44'00")
    		05'12" (+00'59")1000 / 22000
    23
    04'55"  (01:48'56")
    		04'55" (+00'42")1000 / 23000
    24
    05'23"  (01:54'19")
    		05'23" (+01'10")1000 / 24000
    25
    04'41"  (01:59'00")
    		04'41" (+00'28")1000 / 25000
    26
    04'49"  (02:03'49")
    		04'49" (+00'36")1000 / 26000
    27
    04'40"  (02:08'30")
    		04'40" (+00'27")1000 / 27000
    28
    05'19"  (02:13'49")
    		05'19" (+01'06")1000 / 28000
    29
    04'56"  (02:18'46")
    		04'56" (+00'43")1000 / 29000
    30
    04'33"  (02:23'19")
    		04'33" (+00'20")1000 / 30000
    31
    04'40"  (02:28'00")
    		04'40" (+00'27")1000 / 31000
    32
    05'07"  (02:33'07")
    		05'07" (+00'54")1000 / 32000
    33
    04'49"  (02:37'57")
    		04'49" (+00'36")1000 / 33000
    34
    05'18"  (02:43'15")
    		05'18" (+01'05")1000 / 34000
    35
    05'08"  (02:48'24")
    		05'08" (+00'55")1000 / 35000
    36
    05'05"  (02:53'30")
    		05'05" (+00'52")1000 / 36000
    37
    04'44"  (02:58'15")
    		04'44" (+00'31")1000 / 37000
    38
    04'57"  (03:03'12")
    		04'57" (+00'44")1000 / 38000
    39
    05'20"  (03:08'32")
    		05'20" (+01'07")1000 / 39000
    40
    05'03"  (03:13'36")
    		05'03" (+00'50")1000 / 40000
    41
    04'59"  (03:18'35")
    		04'59" (+00'46")1000 / 41000
    42
    04'47"  (03:23'23")
    		04'47" (+00'34")1000 / 42000
    43
    02'26"  (03:25'49")
    		05'07" (+00'54")476 / 42476
    澎湖
    呂勝雄
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    澎湖
    呂勝雄
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    澎湖
    呂勝雄
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    澎湖
    呂勝雄
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    今天的風
    算好跑，沒風容易爆
    破了在澎湖跑的全馬賽事PB
    開心

    賽前宣言: 再次挑戰全馬。
    賽後評分: 雖然前面跑太快 但還好在小腿抽筋的狀況 能HOLD住5分速 達標
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 137.16 km 跟上來-10 平步青 累積 : 532.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    姜宗文, 鮑星融 和其他 31 人說推
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    觀看另 9 則留言
    王善翰 恭喜！
    2022-11-06 11:38 ·
     1 個人推
    Junlian 恭喜高速完賽～厲害！
    2022-11-06 13:28 ·
     1 個人推
    歐楚意 恭喜高速完賽，👍👍👍。
    2022-11-06 16:04 ·
     1 個人推
    藍藍藍 恭喜哦
    2022-11-06 16:28 ·
     1 個人推
    金x五 嚇死人，你一定錯過龍蝦了！
    2022-11-06 17:12 ·
     1 個人推
    Jon Li 阿雄 恭喜高速完賽上凸台👍👍👍
    2022-11-06 18:22 ·
     1 個人推
    琪琪 恭喜雄哥高速完賽還破pb 🎉🎉
    2022-11-06 21:24 ·
     1 個人推
    王冠傑 恭喜高速完賽，我覺得龍蝦少吃一點，名次可能會再進一名😆😆
    2022-11-07 13:58 ·
     1 個人推
    張慶忠 恭喜高速完賽~分三上凸台。
    2022-11-08 15:54 ·
     1 個人推
    Chang Chuan Tsai 恭喜雄哥 高速完賽🎉
    2022-11-10 16:28 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜🎊
    2023-02-19 21:50 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'31"00:08'57"
    304'19"00:13'16"
    404'13"00:17'29"
    504'33"00:22'02"
    604'14"00:26'16"
    704'33"00:30'49"
    804'21"00:35'10"
    904'37"00:39'47"
    1005'23"00:45'10"
    1104'34"00:49'44"
    1205'04"00:54'48"
    1304'51"00:59'39"
    1404'58"01:04'37"
    1504'37"01:09'14"
    1604'29"01:13'43"
    1704'45"01:18'28"
    1804'55"01:23'23"
    1905'11"01:28'34"
    2005'27"01:34'01"
    2104'47"01:38'48"
    2205'13"01:44'01"
    2304'55"01:48'56"
    2405'23"01:54'19"
    2504'41"01:59'00"
    2604'50"02:03'50"
    2704'40"02:08'30"
    2805'19"02:13'49"
    2904'57"02:18'46"
    3004'33"02:23'19"
    3104'41"02:28'00"
    3205'07"02:33'07"
    3304'50"02:37'57"
    3405'19"02:43'16"
    3505'09"02:48'25"
    3605'05"02:53'30"
    3704'45"02:58'15"
    3804'57"03:03'12"
    3905'21"03:08'33"
    4005'03"03:13'36"
    4105'00"03:18'36"
    4204'47"03:23'23"
    42.505'08"03:25'50"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km
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    1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km
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    8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km
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    10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km
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    5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km
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    10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km
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    10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km
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    5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km
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    3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km
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    5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km
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    8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km
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    0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
    成績 : 01:10:00
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km
    randallkwo 上傳了新日誌
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