三號～真真～ 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

三號～真真～

10.0 km | 01:08:11 | 06:48/km

日期: 2022-11-09 07:50 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 07'01" / 07'09" / 07'01" / 07'02" / 06'55" / 06'38" / 06'39" / 06'26" / 06'48" / 06'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'10")

07'09" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'11")

07'00" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'13")

07'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'08")

06'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

一大早就暴熱.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C-tang TU, 李永富和其他 11 人說推

·

何顯興可惜田中馬沒有雨神跟

2022-11-09 11:45 ·

三號～真真～我從今天開始祈禱
禮拜天彰化的天空出現一大片烏雲

2022-11-09 12:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'09"	00:14'10"
3	07'01"	00:21'11"
4	07'02"	00:28'13"
5	06'55"	00:35'08"
6	06'38"	00:41'46"
7	06'39"	00:48'25"
8	06'26"	00:54'51"
9	06'48"	01:01'39"
10	06'27"	01:08'06"
10.0	05'36"	01:08'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

2.3 km | 00:23:07 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km