rainman 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

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5.0 km | 00:31:08 | 06:11/km

日期: 2015-10-22 18:38 - 地點: 買晚餐小跑一下 - 天氣: 結果下雨了 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'27" / 05'22" / 04'38" / 04'25" / 08'00" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+04'03")

1000 / 1000

2

05'21"

(13'49")

05'21" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'38"

(18'27")

04'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'24"

(22'51")

04'24"

1000 / 4000

5

08'00"

(30'52")

08'00" (+03'36")

1000 / 5000

6

00'16"

(31'08")

11'11" (+06'47")

24 / 5024

快走1K後，想跑一下，結果跟在一位大哥後面，就不自覺加速起來，3K後實在很喘，就休息走去買便當，結果被一場不大不小的雨，淋成落湯雞。

10月累積里程 : 170.87 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1013.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 阿郎和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	05'22"	00:13'49"
3	04'38"	00:18'27"
4	04'25"	00:22'52"
5	08'00"	00:30'52"
5.0	11'29"	00:31'09"

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