陳果狗 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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11.1 km | 01:30:36 | 08:09/km

日期: 2022-11-11 06:58 - 地點: 故宮散步 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 04'37" / 09'48" / 04'30" / 10'43" / 04'39" / 13'00" / 04'31" / 12'34" / 04'37" / 15'45" / 04'47" / 09'50" /

嘉義

陳果狗

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嘉義

陳果狗

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週5雙11/11早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

NIKE winflo系RIVALFLY 累積 : 134.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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觀看另 19 則留言

陳孫文果狗：舒心，漂亮的11.11k

2022-11-12 19:32 ·

1 個人推

lilliane 恩，很應景有刻意的公里數~~

2022-11-26 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	09'48"	00:14'25"
3	04'30"	00:18'55"
4	10'43"	00:29'38"
5	04'39"	00:34'17"
6	13'00"	00:47'17"
7	04'31"	00:51'48"
8	12'34"	01:04'22"
9	04'37"	01:08'59"
10	15'45"	01:24'44"
11	04'47"	01:29'31"
11.1	09'51"	01:30'36"

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