4.1 km | 00:32:28 | 07:57/km日期: 2015-10-31 09:06 - 地點: 大棠 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 154 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'38" / 08'28" / 13'58" / 04'59" / 05'33" /
因為之前傷完缺練甚多,所以心想Asics 10K成績不會理想,所以就去大棠陪教練跟其學生練習~衝下停下等埋d學生哥,斷續只買左4k就收工
題外話:依家d 學校竟然可以大半都係講普通話o既......只希望佢地成長中學習o既係我地香港o既價值觀而非國內的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
80.05 km 
MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 :
387.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 08'28" | 00:13'06" |
3 | 13'58" | 00:27'04" |
4 | 04'59" | 00:32'03" |
4.1 | 05'31" | 00:32'28" |