Gina Han 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gina Han 嘉義
ID 496606

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5.4 km | 00:58:54 | 10:51/km

日期: 2022-11-30 05:19 - 平均心率: 117 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 09'18" / 07'49" / 18'27" / 10'01" / 06'37" / 15'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.84 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Graff Kuo, sam1620 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'49"	00:17'07"
3	18'27"	00:35'34"
4	10'01"	00:45'35"
5	06'37"	00:52'12"
5.4	15'52"	00:58'54"

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