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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    57 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 04:20:01 | 06:09/km | 第212馬
    2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-10
    成績04:20:01
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'37")
    		00:29'37" (+03'25")00:58'33" (+03'02")
    10 km(00:58'33")
    		00:28'56" (+02'44")
    15 km(01:30'22")
    		00:31'49" (+05'37")00:58'48" (+03'17")
    20 km(01:57'21")
    		00:26'59" (+00'47")
    25 km(02:23'33")
    		00:26'12"00:55'31"
    30 km(02:52'52")
    		00:29'19" (+03'07")
    35 km(03:19'25")
    		00:26'33" (+00'21")00:57'05" (+01'34")
    40 km(03:49'57")
    		00:30'32" (+04'20")
    Finish(04:20:01)

    日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 487 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+04'25")1000 / 1000
    2
    05'37"  (12'00")
    		05'37" (+03'40")1000 / 2000
    3
    05'42"  (17'42")
    		05'42" (+03'45")1000 / 3000
    4
    05'47"  (23'30")
    		05'47" (+03'50")1000 / 4000
    5
    06'06"  (29'36")
    		06'06" (+04'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (35'39")
    		06'02" (+04'05")1000 / 6000
    7
    05'55"  (41'35")
    		05'55" (+03'58")1000 / 7000
    8
    05'30"  (47'05")
    		05'30" (+03'33")1000 / 8000
    9
    05'46"  (52'51")
    		05'46" (+03'49")1000 / 9000
    10
    05'40"  (58'32")
    		05'40" (+03'43")1000 / 10000
    11
    06'46"  (01:05'19")
    		06'46" (+04'49")1000 / 11000
    12
    05'11"  (01:10'30")
    		05'11" (+03'14")1000 / 12000
    13
    06'27"  (01:16'58")
    		06'27" (+04'30")1000 / 13000
    14
    06'59"  (01:23'57")
    		06'59" (+05'02")1000 / 14000
    15
    06'24"  (01:30'22")
    		06'24" (+04'27")1000 / 15000
    16
    06'58"  (01:37'20")
    		06'58" (+05'01")1000 / 16000
    17
    06'25"  (01:43'46")
    		06'25" (+04'28")1000 / 17000
    18
    06'44"  (01:50'31")
    		06'44" (+04'47")1000 / 18000
    19
    03'56"  (01:54'27")
    		03'56" (+01'59")1000 / 19000
    20
    02'53"  (01:57'21")
    		02'53" (+00'56")1000 / 20000
    21
    07'39"  (02:05'00")
    		07'39" (+05'42")1000 / 21000
    22
    04'13"  (02:09'13")
    		04'13" (+02'16")1000 / 22000
    23
    04'11"  (02:13'25")
    		04'11" (+02'14")1000 / 23000
    24
    04'22"  (02:17'48")
    		04'22" (+02'25")1000 / 24000
    25
    05'41"  (02:23'29")
    		05'41" (+03'44")1000 / 25000
    26
    07'03"  (02:30'32")
    		07'03" (+05'06")1000 / 26000
    27
    06'29"  (02:37'02")
    		06'29" (+04'32")1000 / 27000
    28
    01'57"  (02:39'00")
    		01'57"1000 / 28000
    29
    08'27"  (02:47'27")
    		08'27" (+06'30")1000 / 29000
    30
    05'20"  (02:52'48")
    		05'20" (+03'23")1000 / 30000
    31
    05'18"  (02:58'06")
    		05'18" (+03'21")1000 / 31000
    32
    05'07"  (03:03'14")
    		05'07" (+03'10")1000 / 32000
    33
    04'34"  (03:07'48")
    		04'34" (+02'37")1000 / 33000
    34
    05'33"  (03:13'21")
    		05'33" (+03'36")1000 / 34000
    35
    06'00"  (03:19'22")
    		06'00" (+04'03")1000 / 35000
    36
    05'41"  (03:25'04")
    		05'41" (+03'44")1000 / 36000
    37
    06'24"  (03:31'28")
    		06'24" (+04'27")1000 / 37000
    38
    05'52"  (03:37'21")
    		05'52" (+03'55")1000 / 38000
    39
    07'11"  (03:44'32")
    		07'11" (+05'14")1000 / 39000
    40
    05'21"  (03:49'53")
    		05'21" (+03'24")1000 / 40000
    41
    05'40"  (03:55'34")
    		05'40" (+03'43")1000 / 41000
    42
    05'17"  (04:00'52")
    		05'17" (+03'20")1000 / 42000
    43
    05'40"  (04:06'32")
    		05'40" (+03'43")1000 / 43000
    44
    05'46"  (04:12'18")
    		05'46" (+03'49")1000 / 44000
    45
    05'47"  (04:18'06")
    		05'47" (+03'50")1000 / 45000
    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 前半程緩上慢慢跑，回程ㄧ路下坡，想走一段都沒有上坡路段，只要ㄧ路跑回終點站。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 523.49 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    最速驗光師～鄧翔鑫 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 100~ 130


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    205'37"00:12'00"
    305'43"00:17'43"
    405'48"00:23'31"
    506'06"00:29'37"
    606'03"00:35'40"
    705'55"00:41'35"
    805'30"00:47'05"
    905'47"00:52'52"
    1005'41"00:58'33"
    1106'46"01:05'19"
    1205'12"01:10'31"
    1307'28"01:17'59"
    1405'59"01:23'58"
    1506'24"01:30'22"
    1607'35"01:37'57"
    1708'11"01:46'08"
    1807'02"01:53'10"
    1901'18"01:54'28"
    2002'53"01:57'21"
    2110'46"02:08'07"
    2201'07"02:09'14"
    2304'15"02:13'29"
    2404'23"02:17'52"
    2505'41"02:23'33"
    2607'03"02:30'36"
    2707'42"02:38'18"
    2800'46"02:39'04"
    2909'56"02:49'00"
    3003'52"02:52'52"
    3105'18"02:58'10"
    3205'07"03:03'17"
    3304'35"03:07'52"
    3411'23"03:19'15"
    3500'10"03:19'25"
    3605'46"03:25'11"
    3713'21"03:38'32"
    3800'02"03:38'34"
    3906'02"03:44'36"
    4005'21"03:49'57"
    4105'41"03:55'38"
    4205'17"04:00'55"
    4305'41"04:06'36"
    4407'13"04:13'49"
    4506'03"04:19'52"
    45.300'40"04:20'05"

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