羅亨利 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
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5.7 km | 00:39:06 | 06:49/km

日期: 2022-12-08 06:21 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 07'23" / 06'52" / 06'21" / 07'20" / 06'37" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.02 km

hoka one one clifton 5 累積 : 1074.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許明村(Adam Hsu) 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'52"	00:14'15"
3	06'21"	00:20'36"
4	07'20"	00:27'56"
5	06'37"	00:34'33"
5.7	06'16"	00:39'06"

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