陳昭誠 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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6.3 km | 00:28:08 | 04:26/km

日期: 2022-12-23 16:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 13°C - 濕度: 51%

Pace: 03'30" / 04'36" / 04'41" / 04'39" / 04'50" / 04'50" / 03'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

Nike Zoomx Dragonfly 累積 : 270.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'36"	00:08'06"
3	04'41"	00:12'47"
4	04'39"	00:17'26"
5	04'50"	00:22'16"
6	04'50"	00:27'06"
6.3	03'01"	00:28'08"

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