謝耀德 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:17:54 | 06:28/km

日期: 2022-12-23 16:39 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 非常泠 - 平均心率: 149 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

Pace: 07'02" / 06'59" / 06'28" / 06'29" / 06'30" / 06'27" / 06'29" / 06'38" / 06'23" / 06'16" / 06'10" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'00")

06'58" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'28")

06'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'57")

06'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'28")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭曰國, 千層派豪和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	06'28"	00:20'29"
4	06'29"	00:26'58"
5	06'30"	00:33'28"
6	06'27"	00:39'55"
7	06'29"	00:46'24"
8	06'38"	00:53'02"
9	06'23"	00:59'25"
10	06'16"	01:05'41"
11	06'10"	01:11'51"
12	05'58"	01:17'49"
12.0	05'31"	01:17'55"

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