YuShu Hsiao 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YuShu Hsiao 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:59:23 | 08:31/km | 第1馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:59:23
總名次	3040 / 5059
分組名次	2647 / 4167
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+04'53")

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:33'21"

15 km

(01:48'06")

00:36'31" (+03'10")

01:18'51" (+07'16")

20 km

(02:30'26")

00:42'20" (+08'59")

25 km

(03:10'54")

00:40'28" (+07'07")

01:27'51" (+16'16")

30 km

(03:58'17")

00:47'23" (+14'02")

35 km

(04:45'29")

00:47'12" (+13'51")

01:37'43" (+26'08")

40 km

(05:36'00")

00:50'31" (+17'10")

Finish

(05:59:23)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41" (+04'37")

1000 / 1000

2

06'22"

(17'04")

06'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'21"

(23'25")

06'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'53")

07'28" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'20"

(38'14")

07'20" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然累到炸掉了，但是至少在關門前完成初馬

賽前宣言: 大名鼎鼎的田中馬~Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.12 km

Mizuno Wave Rider18(Orange) 累積 : 1633.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	06'22"	00:17'04"
3	06'21"	00:23'25"
4	07'28"	00:30'53"
5	07'21"	00:38'14"
6	06'20"	00:44'34"
7	06'43"	00:51'17"
8	06'04"	00:57'21"
9	06'10"	01:03'31"
10	08'04"	01:11'35"
11	09'20"	01:20'55"
12	06'54"	01:27'49"
13	06'51"	01:34'40"
14	07'11"	01:41'51"
15	06'15"	01:48'06"
16	06'15"	01:54'21"
17	06'55"	02:01'16"
18	11'58"	02:13'14"
19	10'51"	02:24'05"
20	06'21"	02:30'26"
21	07'07"	02:37'33"
22	07'12"	02:44'45"
23	07'49"	02:52'34"
24	09'06"	03:01'40"
25	09'14"	03:10'54"
26	07'39"	03:18'33"
27	08'28"	03:27'01"
28	07'35"	03:34'36"
29	13'33"	03:48'09"
30	10'08"	03:58'17"
31	07'17"	04:05'34"
32	10'12"	04:15'46"
33	07'56"	04:23'42"
34	10'58"	04:34'40"
35	10'49"	04:45'29"
36	09'44"	04:55'13"
37	11'06"	05:06'19"
38	09'45"	05:16'04"
39	10'13"	05:26'17"
40	09'43"	05:36'00"
41	08'27"	05:44'27"
42	10'38"	05:55'05"
42.9	11'33"	06:05'16"

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朋友動態

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