黃添利 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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50.0 km | 11:16:48 | 13:32/km | 第54馬

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2015-11-14
成績	11:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'22")

00:44'22" (+01'13")

01:42'05" (+03'49")

10 km

(01:42'05")

00:57'43" (+14'34")

15 km

(02:25'14")

00:43'09"

01:38'16"

20 km

(03:20'21")

00:55'07" (+11'58")

25 km

(04:18'52")

00:58'31" (+15'22")

02:20'33" (+42'17")

30 km

(05:40'54")

01:22'02" (+38'53")

35 km

(07:14'25")

01:33'31" (+50'22")

02:40'39" (+02'23")

40 km

(08:21'33")

01:07'08" (+23'59")

45 km

(09:22'06")

01:00'33" (+17'24")

02:19'22" (+41'06")

50 km

(10:40'55")

01:18'49" (+35'40")

Finish

(11:16:48)

日期: 2015-11-14 05:02 - 總爬升: 2101 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 4114 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 11/14 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.14 km

虎走累積 : 1151.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Small Juh, changchiateng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'15"	00:12'12"
3	09'09"	00:21'21"
4	10'46"	00:32'07"
5	12'15"	00:44'22"
6	10'00"	00:54'22"
7	08'15"	01:02'37"
8	18'41"	01:21'18"
9	09'50"	01:31'08"
10	10'57"	01:42'05"
11	12'01"	01:54'06"
12	09'04"	02:03'10"
13	07'27"	02:10'37"
14	07'53"	02:18'30"
15	06'44"	02:25'14"
16	08'10"	02:33'24"
17	15'58"	02:49'22"
18	10'23"	02:59'45"
19	10'25"	03:10'10"
20	10'11"	03:20'21"
21	13'02"	03:33'23"
22	09'28"	03:42'51"
23	11'04"	03:53'55"
24	09'48"	04:03'43"
25	15'09"	04:18'52"
26	10'23"	04:29'15"
27	17'51"	04:47'06"
28	15'21"	05:02'27"
29	23'41"	05:26'08"
30	14'46"	05:40'54"
31	13'41"	05:54'35"
32	22'47"	06:17'22"
33	20'24"	06:37'46"
34	14'44"	06:52'30"
35	21'55"	07:14'25"
36	09'35"	07:24'00"
37	09'09"	07:33'09"
38	19'34"	07:52'43"
39	11'15"	08:03'58"
40	17'35"	08:21'33"
41	15'47"	08:37'20"
42	12'51"	08:50'11"
43	06'01"	08:56'12"
44	08'34"	09:04'46"
45	17'20"	09:22'06"
46	15'23"	09:37'29"
47	16'33"	09:54'02"
48	13'45"	10:07'47"
49	15'59"	10:23'46"
50	17'09"	10:40'55"
51	14'18"	10:55'13"
52	11'45"	11:06'58"
53	06'15"	11:13'13"
53.6	06'51"	11:17'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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