隔壁的老王 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

12.5 km | 01:23:28 | 06:39/km

日期: 2015-11-17 06:16 - 平均心率: 115 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 07'13" / 06'25" / 06'47" / 06'33" / 06'20" / 06'25" / 05'49" / 06'20" / 06'42" / 07'05" / 06'20" / 07'09" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.67 km

Mizuno Aero 13 累積 : 565.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李成國, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'25"	00:13'38"
3	06'47"	00:20'25"
4	06'33"	00:26'58"
5	06'20"	00:33'18"
6	06'25"	00:39'43"
7	05'49"	00:45'32"
8	06'20"	00:51'52"
9	06'42"	00:58'34"
10	07'05"	01:05'39"
11	06'20"	01:11'59"
12	07'09"	01:19'08"
12.5	08'06"	01:23'28"

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