Fox Leong 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
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16.8 km | 01:09:40 | 04:08/km

日期: 2015-11-22 09:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 04'04" / 04'09" / 04'11" / 04'09" / 04'05" / 04'10" / 04'08" / 04'09" / 04'06" / 04'23" / 04'03" / 04'10" / 04'13" / 04'13" / 04'12" / 04'06" / 03'59" /

澳門

Fox Leong

豬腳乖

·

前一天傷了腳, 起步已有反應
3K後腦內啡作用無驚無險又跑完, 很棒的一次跑步交流活動

可以給自己理由小休一下, 嘻 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.21 km

Newton MV2 累積 : 951.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

TC SOU-, airca 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'11"	00:12'24"
4	04'09"	00:16'33"
5	04'05"	00:20'38"
6	04'10"	00:24'48"
7	04'08"	00:28'56"
8	04'09"	00:33'05"
9	04'06"	00:37'11"
10	04'23"	00:41'34"
11	04'03"	00:45'37"
12	04'10"	00:49'47"
13	04'13"	00:54'00"
14	04'13"	00:58'13"
15	04'12"	01:02'25"
16	04'06"	01:06'31"
16.8	03'59"	01:09'40"

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