Hung-Chia Liao 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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4.6 km | 00:25:24 | 05:27/km

日期: 2015-12-03 15:35 - 地點: 北新國中 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 43%

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'32" / 05'21" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

05'24" (+00'12")

751 / 751

2

04'22"

(08'26")

05'36" (+00'24")

778 / 1529

3

04'17"

(12'43")

05'27" (+00'15")

784 / 2314

4

04'20"

(17'03")

05'32" (+00'20")

782 / 3096

5

04'11"

(21'14")

05'22" (+00'10")

778 / 3874

展開計圈分析

環校跑道，跑起來感覺還不錯~~

12月累積里程 : 110.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1036.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

林教官, 詹皇 James 和其他 38 人說推

·

姜宗文讚唷！

2015-12-03 19:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'32"	00:16'32"
4	05'21"	00:21'53"
4.6	05'25"	00:25'24"

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