涂震川(阿川)~OM 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

11.3 km | 01:09:23 | 06:08/km

日期: 2015-12-05 07:06 - 地點: 旱溪東路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 12328 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'33" / 06'24" / 06'25" / 06'02" / 06'28" / 06'05" / 05'47" / 05'49" / 05'57" / 06'02" / 06'07" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'32" (+00'46")

1010 / 1010

173 / 87

2

06'23"

(13'00")

06'20" (+00'34")

1006 / 2017

177 / 89

3

06'22"

(19'22")

06'20" (+00'34")

1004 / 3022

176 / 89

4

06'06"

(25'28")

06'03" (+00'17")

1006 / 4029

178 / 92

5

06'24"

(31'52")

06'23" (+00'37")

1001 / 5030

177 / 88

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台中

涂震川(阿川)~OM

阿甘Lee～OM, ～～和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂震川(阿川)~OM 南哥可以把我拍的更帥!

2015-12-05 15:22 ·

1 個人推

dayso 那當然 ^^

2015-12-05 19:04 ·

1 個人推

基礎訓練

12月累積里程 : 226.15 km

nike air 累積 : 697.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

涂震川(阿川)~OM D哥所以才小跑11K，Jonna 明天全馬吃到飽，嘿嘿

2015-12-05 15:24 ·

4 個人推

Yi-ling 川哥加油加油＼(^o^)／

2015-12-05 19:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'25"	00:19'22"
4	06'02"	00:25'24"
5	06'28"	00:31'52"
6	06'05"	00:37'57"
7	05'47"	00:43'44"
8	05'49"	00:49'33"
9	05'57"	00:55'30"
10	06'02"	01:01'32"
11	06'07"	01:07'39"
11.3	05'51"	01:09'23"

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