蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.8 km | 01:56:50 | 06:13/km

日期: 2023-02-24 16:28 - 總爬升: 322 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天風大毛雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'51" / 07'20" / 06'47" / 06'22" / 06'23" / 06'29" / 06'20" / 05'21" / 05'09" / 06'58" / 06'21" / 05'46" / 05'09" / 07'22" / 06'17" / 05'30" / 05'11" / 06'15" / 07'46" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～暖腳調整狀態🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.12 km

HOKA C7 累積 : 2397.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿堯, Vincent 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'20"	00:13'11"
3	06'47"	00:19'58"
4	06'22"	00:26'20"
5	06'23"	00:32'43"
6	06'29"	00:39'12"
7	06'20"	00:45'32"
8	05'21"	00:50'53"
9	05'09"	00:56'02"
10	06'58"	01:03'00"
11	06'21"	01:09'21"
12	05'46"	01:15'07"
13	05'09"	01:20'16"
14	07'22"	01:27'38"
15	06'17"	01:33'55"
16	05'30"	01:39'25"
17	05'11"	01:44'36"
18	06'15"	01:50'51"
18.8	07'48"	01:56'50"

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