林世旭 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第52半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'54" (+01'18")

10 km

(00:47'54")

00:24'49" (+01'44")

15 km

(01:11'12")

00:23'18" (+00'13")

00:46'36"

20 km

(01:34'30")

00:23'18" (+00'13")

Finish

(01:39:07)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'17")

04'55" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'54")

04'36" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'28")

04'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'05")

04'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.52 km

NIKE %2黑金累積 : 463.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳金鳳, 朱子建和其他 6 人說推

·

黃勝忠恭喜旭哥高速完賽🎉👍

2023-03-05 19:04 ·

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2023-03-05 20:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'55"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	04'34"	00:18'28"
5	04'37"	00:23'05"
6	04'38"	00:27'43"
7	05'03"	00:32'46"
8	05'10"	00:37'56"
9	04'48"	00:42'44"
10	05'10"	00:47'54"
11	04'20"	00:52'14"
12	04'30"	00:56'44"
13	04'27"	01:01'11"
14	04'50"	01:06'01"
15	05'11"	01:11'12"
16	04'09"	01:15'21"
17	04'28"	01:19'49"
18	05'12"	01:25'01"
19	04'42"	01:29'43"
20	04'47"	01:34'30"
21	04'18"	01:38'48"
21.1	03'43"	01:39'08"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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