llllllllLeo 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.7 km | 00:36:09 | 05:26/km

日期: 2015-12-09 22:22 - 地點: TY - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 6396 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 47%

Pace: 05'26" / 04'41" / 05'21" / 05'30" / 05'20" / 05'23" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'36")

1006 / 1006

180 / 102

2

04'50"

(10'16")

04'48"

1004 / 2010

179 / 115

3

05'22"

(15'38")

05'18" (+00'30")

1009 / 3020

180 / 104

4

05'29"

(21'07")

05'26" (+00'38")

1006 / 4026

179 / 102

5

05'23"

(26'30")

05'20" (+00'32")

1006 / 5033

179 / 104

展開計圈分析

嗚~~無花生食lu~~ 練都哂氣lu~~

12月累積里程 : 202.59 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 771.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

勁精神, paulhkw 和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

泰迪大小姐 Leo~下午好..運動愉快..三天後的馬拉松加油喔!!
可惜香港渣打馬沒有報名到..明年再來!!

2015-12-10 17:21 ·

1 個人推

llllllllLeo 唉唷！今天吹得大小姐光臨，感動呢！我一定加油努力！

2015-12-10 18:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'41"	00:10'07"
3	05'21"	00:15'28"
4	05'30"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'23"	00:31'41"
6.7	06'51"	00:36'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km