JusTing 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:25:15 | 08:30/km

日期: 2023-03-10 05:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 07'38" / 08'18" / 08'56" / 08'17" / 08'10" / 08'04" / 08'29" / 09'02" / 07'41" / 08'26" / 248'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8338.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'18"	00:15'56"
3	08'56"	00:24'52"
4	08'17"	00:33'09"
5	08'10"	00:41'19"
6	08'04"	00:49'23"
7	08'29"	00:57'52"
8	09'02"	01:06'54"
9	07'41"	01:14'35"
10	08'26"	01:23'01"
10.0	227'53"	01:25'15"

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