薛清松 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

薛清松新北市
ID 189772

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:25:49 | 04:57/km

日期: 2015-12-09 17:10 - 地點: 柑園小 - 天氣: 陰天轉雨天 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 4534 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'24" / 04'53" / 05'00" / 04'55" / 04'18" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'21" (+01'00")

1006 / 1006

174 / 106

2

04'53"

(10'17")

04'52" (+00'31")

1002 / 2009

178 / 115

3

05'00"

(15'17")

04'59" (+00'38")

1001 / 3010

180 / 111

4

04'55"

(20'12")

04'53" (+00'32")

1005 / 4016

176 / 115

5

04'24"

(24'36")

04'21"

1009 / 5025

175 / 130

6

01'13"

(25'49")

05'42" (+01'21")

213 / 5239

146 / 119

設定跑5K，跑到4K時突然下起雨來，還好雨不大，趕緊跑完收工。

12月累積里程 : 120.09 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 翁振傑和其他 12 人說推

·

泰迪大小姐下午好耶..運動開心喔

2015-12-10 17:53 ·

薛清松大小姐妳也運動開心哦！

2015-12-22 14:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'53"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	04'55"	00:20'12"
5	04'18"	00:24'30"
5.2	06'10"	00:25'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km