NamLi 2015/12/13 訓練日誌

NamLi 香港
ID 39841

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NamLi

全馬 | 04:22:00 | 06:12/km | 第4馬

城門河皇者之戰馬拉松長跑比賽2015

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'56")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:28'36" (+00'09")

15 km

(01:27'55")

00:29'56" (+01'29")

00:58'23" (+00'24")

20 km

(01:56'22")

00:28'27"

25 km

(02:27'25")

00:31'03" (+02'36")

01:00'31" (+02'32")

30 km

(02:56'53")

00:29'28" (+01'01")

35 km

(03:30'07")

00:33'14" (+04'47")

01:04'29" (+06'30")

40 km

(04:01'22")

00:31'15" (+02'48")

Finish

(04:22:00)

日期: 2015-12-13 06:32 - 總爬升: 302 m - 天氣: 好 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'47" (+01'26")

991 / 991

05'36"

(12'20")

05'31" (+00'10")

1014 / 2006

05'35"

(17'55")

05'34" (+00'13")

1001 / 3007

05'57"

(23'52")

05'55" (+00'34")

1003 / 4011

05'31"

(29'23")

05'33" (+00'12")

993 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 努力加油!

12月累積里程 : 179.46 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 2490.4 km

Android - Sony D5303 上傳 | 9 years ago

Antony5, Tsz Kin 和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

choileung 恭喜舍監，原來你有跑，無留意添！

2015-12-13 21:30 ·

1 個人推

llllllllLeo 恭喜PB呀！

2015-12-14 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'31"	00:12'20"
3	05'35"	00:17'55"
4	05'57"	00:23'52"
5	05'31"	00:29'23"
6	05'31"	00:34'54"
7	05'48"	00:40'42"
8	05'49"	00:46'31"
9	05'46"	00:52'17"
10	05'42"	00:57'59"
11	05'37"	01:03'36"
12	05'40"	01:09'16"
13	07'16"	01:16'32"
14	05'46"	01:22'18"
15	05'37"	01:27'55"
16	05'36"	01:33'31"
17	06'00"	01:39'31"
18	05'27"	01:44'58"
19	05'36"	01:50'34"
20	05'48"	01:56'22"
21	08'27"	02:04'49"
22	05'21"	02:10'10"
23	05'24"	02:15'34"
24	06'17"	02:21'51"
25	05'34"	02:27'25"
26	05'38"	02:33'03"
27	06'37"	02:39'40"
28	05'34"	02:45'14"
29	06'01"	02:51'15"
30	05'38"	02:56'53"
31	05'47"	03:02'40"
32	09'13"	03:11'53"
33	05'45"	03:17'38"
34	05'53"	03:23'31"
35	06'36"	03:30'07"
36	05'49"	03:35'56"
37	06'11"	03:42'07"
38	07'39"	03:49'46"
39	05'47"	03:55'33"
40	05'49"	04:01'22"
41	07'58"	04:09'20"
42	05'45"	04:15'05"
43	05'38"	04:20'43"
43.1	08'54"	04:21'21"