Tien Hsiang 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tien Hsiang 新北市
ID 118253

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5.1 km | 00:34:08 | 06:42/km

日期: 2015-12-20 21:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'09" / 12'16" / 06'36" / 06'24" / 07'06" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'26")

07'17" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'02")

06'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

00'58"

(22'00")

06'30" (+00'24")

150 / 3150

5

00'02"

(22'02")

08'04" (+01'58")

4 / 3154

展開計圈分析

新北市

Tien Hsiang

·

今天發生好多開心的事，來個歡樂輕鬆跑慶祝一下😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.50 km

Saucony Kinvara 5 螢光色累積 : 90.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

BrianWu, Bryin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	12'16"	00:19'25"
3	06'36"	00:26'01"
4	06'24"	00:32'25"
5	07'06"	00:39'31"
5.1	05'00"	00:39'59"

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