陳順天 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.3 km | 00:49:18 | 05:54/km

日期: 2023-04-19 21:32 - 總爬升: 3330 m - 地點: 彰化 - 天氣: 梅雨的空檔 - 平均心率: 145 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 8356 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'00" / 05'56" / 06'16" / 06'26" / 04'42" / 04'56" / 05'33" / 05'43" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'21")

1001 / 1001

164 / 100

2

05'55"

(12'00")

05'55" (+01'12")

1000 / 2001

168 / 100

3

06'21"

(18'21")

06'20" (+01'37")

1002 / 3003

168 / 93

4

06'25"

(24'46")

06'24" (+01'41")

1000 / 4003

172 / 90

5

04'44"

(29'30")

04'43"

1002 / 5006

182 / 116

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

跑到賞鷹平台又飄起雨來
今晚跑步的感覺也很差
索性折返......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.21 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

施秋茹和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	06'16"	00:18'12"
4	06'26"	00:24'38"
5	04'42"	00:29'20"
6	04'56"	00:34'16"
7	05'33"	00:39'49"
8	05'43"	00:45'32"
8.4	10'39"	00:49'18"

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