林小吟 2023/04/23 訓練日誌

林小吟高雄
ID 147073

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林小吟

恭喜破PB

半馬 | 01:33:49 | 04:26/km | 第22半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'56" (+01'03")

15 km

(01:07'48")

00:22'59" (+01'06")

00:46'22" (+01'33")

20 km

(01:31'11")

00:23'23" (+01'30")

Finish

(01:33:49)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'07")

1000 / 1000

04'12"

(08'31")

04'12"

1000 / 2000

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'08")

1000 / 3000

04'21"

(17'14")

04'21" (+00'09")

1000 / 4000

04'31"

(21'45")

04'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝我的配速員^_^

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 史志鴻和其他 52 人說推

留言

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王裕政會胖不是沒有原因的，其實最難管的是嘴饞😋炸物很吸引人吶，外送給妳吃，姐姐要是變胖了，我是要負責任…帶你跑步，會累鼠了我😩🤣

2023-04-30 18:39 ·

大安快樂新年

2025-01-24 10:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'13"	00:08'39"
3	04'21"	00:13'00"
4	04'22"	00:17'22"
5	04'31"	00:21'53"
6	04'34"	00:26'27"
7	04'31"	00:30'58"
8	04'30"	00:35'28"
9	04'40"	00:40'08"
10	04'41"	00:44'49"
11	04'29"	00:49'18"
12	04'54"	00:54'12"
13	04'29"	00:58'41"
14	04'33"	01:03'14"
15	04'34"	01:07'48"
16	04'41"	01:12'29"
17	04'41"	01:17'10"
18	04'39"	01:21'49"
19	04'45"	01:26'34"
20	04'37"	01:31'11"
20.6	04'43"	01:34'10"