Jie 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jie 桃園
ID 417158

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4.5 km | 00:34:59 | 07:44/km

日期: 2023-04-25 23:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 07'18" / 07'22" / 07'22" / 07'29" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'22"	00:14'40"
3	07'22"	00:22'02"
4	07'29"	00:29'31"
4.5	10'32"	00:34'59"

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