Johnny Chuang 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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10.0 km | 01:05:04 | 06:29/km

日期: 2023-06-30 18:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 11024 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 05'37" / 06'02" / 06'04" / 06'18" / 06'30" / 06'06" / 06'15" / 06'12" / 07'13" / 07'05" / 85'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41"

1001 / 1001

168 / 104

2

06'02"

(11'44")

06'01" (+00'20")

1000 / 2002

170 / 97

3

06'11"

(17'55")

06'10" (+00'29")

1000 / 3002

170 / 94

4

06'20"

(24'15")

06'19" (+00'38")

1002 / 4004

174 / 90

5

06'39"

(30'54")

06'38" (+00'57")

1002 / 5006

173 / 86

展開計圈分析

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Johnny Chuang

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6月最後一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.39 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'02"	00:11'39"
3	06'04"	00:17'43"
4	06'18"	00:24'01"
5	06'30"	00:30'31"
6	06'06"	00:36'37"
7	06'15"	00:42'52"
8	06'12"	00:49'04"
9	07'13"	00:56'17"
10	07'05"	01:03'22"
10.0	113'19"	01:05'04"

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朋友動態

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