Johnny Chuang 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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5.6 km | 00:36:17 | 06:30/km

日期: 2023-07-04 06:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5864 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 06'55" / 06'59" / 05'59" / 04'50" / 06'13" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'10")

1002 / 1002

158 / 91

2

07'02"

(13'57")

07'01" (+01'17")

1001 / 2004

148 / 95

3

06'31"

(20'28")

06'30" (+00'46")

1000 / 3004

161 / 95

4

05'45"

(26'13")

05'44"

1000 / 4004

169 / 102

5

06'26"

(32'39")

06'25" (+00'41")

1001 / 5005

169 / 92

6

03'38"

(36'17")

06'28" (+00'44")

560 / 5566

167 / 91

台中

Johnny Chuang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'59"	00:13'54"
3	05'59"	00:19'53"
4	04'50"	00:24'43"
5	06'13"	00:30'56"
5.6	09'26"	00:36'17"

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朋友動態

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