Chief Lunger 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.1 km | 00:25:37 | 04:59/km

日期: 2023-07-06 18:56 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 151 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 04'05" / 03'59" / 06'54" / 03'54" / 06'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'10" (+00'36")

396 / 396

2

01'38"

(03'17")

04'00" (+00'26")

410 / 806

3

01'37"

(04'55")

04'00" (+00'26")

406 / 1213

4

01'36"

(06'32")

04'02" (+00'28")

399 / 1612

5

01'36"

(08'09")

03'57" (+00'23")

407 / 2019

展開計圈分析

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「主課表」2400m-1600m-800m接力賽前最後一課～完成✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.06 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 428.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊素綾, 林老師和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'59"	00:08'04"
3	06'54"	00:14'58"
4	03'54"	00:18'52"
5	06'20"	00:25'12"
5.1	03'15"	00:25'38"

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