marahalf 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:34 | 08:04/km

日期: 2023-08-11 05:23 - 地點: 雙涵 - 天氣: hot - 平均心率: 154 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4768 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 07'55" / 08'18" / 08'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54"

1002 / 1002

192 / 65

2

08'18"

(16'13")

08'17" (+00'23")

1001 / 2003

195 / 61

3

08'06"

(24'19")

08'05" (+00'11")

1000 / 3003

194 / 63

4

00'15"

(24'34")

06'56"

36 / 3039

192 / 75

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

好久沒來
依然純袐

小精靈晨光😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，下雨天運動請注意安全，漂亮，加油

2023-08-11 08:16 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃

2023-08-12 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'18"	00:16'13"
3	08'05"	00:24'18"
3.0	06'43"	00:24'34"

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