marahalf 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:32:33 | 06:30/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2023-08-16
成績	00:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2023-08-16 19:11 - 地點: 板一 - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 6738 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04"

1000 / 1000

211 / 93

2

06'09"

(11'14")

06'08" (+01'04")

1000 / 2001

206 / 78

3

06'24"

(17'38")

06'23" (+01'19")

1001 / 3003

206 / 75

4

06'36"

(24'14")

06'35" (+01'31")

1000 / 4003

205 / 73

5

06'24"

(30'38")

06'23" (+01'19")

1002 / 5006

206 / 75

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run run
Luck

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'09"	00:11'14"
3	06'22"	00:17'36"
4	06'36"	00:24'12"
5	06'24"	00:30'36"
5.3	06'41"	00:32'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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