楊士弘 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.1 km | 00:35:11 | 05:43/km

日期: 2023-09-10 10:43 - 平均心率: 165 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'09" / 05'46" / 05'35" / 05'38" / 05'32" / 05'40" / 06'06" /

5421規律19-7！今天睡到10點多，好久沒睡那麼飽了，起床看外面陰天就出去動動，跑到第3公里夏雨又來陪伴了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.81 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黑妞, T.H. Chang 和其他 41 人說推

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觀看另 17 則留言

黃肇璟開心的每一天訓練

2023-09-12 10:33 ·

1 個人推

怡佩認真哦！

2023-09-13 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'35"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'32"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
6.1	06'04"	00:35'11"

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