大文DaiMan 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

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8.0 km | 00:54:40 | 06:48/km

日期: 2023-09-23 06:12 - 地點: 東京 · 隅田川旁 - 天氣: 23°C；R.H. 100% - 平均心率: 135 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'35" / 08'15" / 06'17" / 06'22" / 06'53" / 06'46" / 06'10" / 06'11" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'25")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'50")

08'15" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'16"

(22'06")

06'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'28")

06'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'21")

06'52" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨天都出去走走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.33 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'15"	00:15'50"
3	06'17"	00:22'07"
4	06'22"	00:28'29"
5	06'53"	00:35'22"
6	06'46"	00:42'08"
7	06'10"	00:48'18"
8	06'11"	00:54'29"
8.0	09'33"	00:54'41"

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