蘇小怡 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
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161.0 km | 07:24:08 | 21.7 km/h

日期: 2016-04-05 05:50 - 總爬升: 1618 m - 地點: 霧台 - 天氣: 好 - 踏頻: 64 - 卡路里: 5505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

天氣熱，台南-旗山-里港-水門-山地門-三德-霧台-賽嘉-高樹-美濃-旗山-台南。為了趕下午五點半的聚餐，太累了。

4月累積里程 : 632.46 km

TCX 上傳 | 9 years ago

何柏賢, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	0.0 %
2	2.0	2.0 %
3	23.1	1.3 %
4	28.1	0.0 %
5	18.8	0.0 %
6	27.7	2.0 %
7	30.8	1.7 %
8	20.2	3.3 %
9	29.0	-0.2 %
10	31.6	-0.2 %
11	33.3	-0.3 %
12	24.5	0.0 %
13	30.3	0.0 %
14	32.4	0.0 %
15	30.5	1.3 %
16	16.4	1.0 %
17	21.6	1.5 %
18	24.0	1.3 %
19	35.6	-2.9 %
20	23.5	6.0 %
21	27.7	1.1 %
22	40.0	-2.6 %
23	29.5	2.3 %
24	20.3	4.2 %
25	6.5	4.5 %
26	18.7	4.0 %
27	38.3	-3.5 %
28	14.6	5.7 %
29	27.1	2.8 %
30	41.9	-5.4 %
31	31.3	-1.7 %
32	12.0	6.1 %
33	52.2	-6.4 %
34	1.6	-1.6 %
35	18.1	1.0 %
36	16.6	-0.7 %
37	25.4	-0.5 %
38	31.9	-0.2 %
39	28.6	0.0 %
40	31.0	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	22.9	0.0 %
43	29.5	-0.2 %
44	11.4	0.0 %
45	28.1	2.7 %
46	28.1	-0.9 %
47	21.7	2.0 %
48	20.7	1.0 %
49	22.0	1.0 %
50	25.2	-0.2 %
51	20.0	1.5 %
52	17.0	1.0 %
53	15.7	-0.2 %
54	22.0	1.4 %
55	22.2	1.0 %
56	19.1	2.0 %
57	18.1	1.3 %
58	22.8	1.5 %
59	6.9	2.0 %
60	22.4	-0.2 %
61	24.3	1.0 %
62	21.3	1.2 %
63	31.0	1.2 %
64	33.0	1.2 %
65	13.7	1.9 %
66	13.4	4.2 %
67	11.7	6.9 %
68	3.6	8.0 %
69	9.6	7.7 %
70	10.7	5.5 %
71	11.6	5.5 %
72	7.0	3.7 %
73	30.0	-5.1 %
74	32.4	-5.2 %
75	33.6	-5.7 %
76	29.5	-2.4 %
77	45.6	-5.6 %
78	11.6	8.1 %
79	9.4	7.4 %
80	13.2	5.2 %
81	8.5	7.2 %
82	8.6	8.1 %
83	5.7	3.7 %
84	27.1	-6.7 %
85	34.6	-7.5 %
86	24.5	-6.7 %
87	35.6	-7.3 %
88	30.0	-7.8 %
89	8.9	5.7 %
90	17.2	3.7 %
91	11.9	5.7 %
92	9.7	5.9 %
93	10.3	5.9 %
94	31.9	-3.8 %
95	39.1	-5.9 %
96	35.0	-5.7 %
97	25.5	-8.1 %
98	31.0	-7.0 %
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100	9.8	-4.0 %
101	22.8	5.0 %
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104	18.9	-3.6 %
105	16.7	-0.9 %
106	29.5	-0.4 %
107	29.0	0.0 %
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109	29.8	-0.2 %
110	25.4	-0.2 %
111	25.4	1.5 %
112	13.8	1.7 %
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114	4.2	0.0 %
115	22.8	-0.2 %
116	19.0	2.0 %
117	25.9	1.0 %
118	28.6	-0.2 %
119	24.2	-1.0 %
120	30.5	-0.6 %
121	33.3	-1.0 %
122	33.3	-0.6 %
123	32.1	-0.5 %
124	9.6	-0.2 %
125	27.9	-0.4 %
126	29.8	0.0 %
127	28.6	0.0 %
128	8.5	2.0 %
129	13.1	2.3 %
130	20.1	1.7 %
131	9.5	6.5 %
132	27.3	-4.6 %
133	23.7	-1.6 %
134	10.3	6.5 %
135	29.3	-2.2 %
136	47.4	-5.5 %
137	12.8	4.7 %
138	34.0	-2.6 %
139	30.8	-3.2 %
140	11.6	-4.2 %
141	22.1	-1.1 %
142	13.8	5.2 %
143	18.8	-0.9 %
144	24.3	-3.3 %
145	18.2	-0.7 %
146	19.0	3.7 %
147	3.2	-0.9 %
148	17.3	-0.2 %
149	26.1	-0.2 %
150	26.5	-0.2 %
151	24.8	0.0 %
152	17.9	0.0 %
153	20.6	0.0 %
154	22.5	1.0 %
155	16.7	2.0 %
156	19.5	2.7 %
157	29.5	-1.9 %
158	27.9	0.0 %
159	14.4	-0.4 %
160	22.5	-0.5 %
161.0	18.5	-0.2 %

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