小鈐的窩 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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4.5 km | 00:51:35 | 11:25/km

日期: 2023-09-24 06:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 10'39" / 08'58" / 10'37" / 10'00" / 22'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	08'58"	00:19'37"
3	10'37"	00:30'14"
4	10'00"	00:40'14"
4.5	22'05"	00:51'35"

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