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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.1 km | 01:35:59 | 04:33/km
    日期: 2023-10-14 07:02 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 適中→熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1364 Cal - 總步數: 17124 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
    Pace: 04'35" / 04'32" / 04'35" / 04'37" / 04'44" / 04'42" / 04'35" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'26" / 04'33" / 04'30" / 04'28" / 04'33" / 04'33" / 04'40" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 04'08" / 05'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'35"  (04'35")
    		04'34" (+00'30")1000 / 1000176 / 123
    2
    04'33"  (09'08")
    		04'32" (+00'28")1002 / 2003178 / 123
    3
    04'36"  (13'44")
    		04'35" (+00'31")1002 / 3006178 / 122
    4
    04'38"  (18'22")
    		04'37" (+00'33")1003 / 4009177 / 122
    5
    04'44"  (23'06")
    		04'43" (+00'39")1000 / 5010177 / 119
    展開計圈分析
    6
    04'43"  (27'49")
    		04'42" (+00'38")1002 / 6012178 / 119
    7
    04'35"  (32'24")
    		04'34" (+00'30")1001 / 7014180 / 121
    8
    04'39"  (37'03")
    		04'38" (+00'34")1002 / 8017178 / 120
    9
    04'38"  (41'41")
    		04'37" (+00'33")1000 / 9017180 / 119
    10
    04'36"  (46'17")
    		04'35" (+00'31")1002 / 10019178 / 121
    11
    04'29"  (50'46")
    		04'28" (+00'24")1000 / 11020181 / 123
    12
    04'33"  (55'19")
    		04'31" (+00'27")1004 / 12024178 / 123
    13
    04'30"  (59'49")
    		04'29" (+00'25")1000 / 13024179 / 123
    14
    04'30"  (01:04'19")
    		04'29" (+00'25")1003 / 14028179 / 124
    15
    04'34"  (01:08'53")
    		04'33" (+00'29")1001 / 15029176 / 123
    16
    04'34"  (01:13'27")
    		04'33" (+00'29")1000 / 16030180 / 121
    17
    04'42"  (01:18'09")
    		04'41" (+00'37")1002 / 17032178 / 119
    18
    04'35"  (01:22'44")
    		04'34" (+00'30")1003 / 18035178 / 122
    19
    04'32"  (01:27'16")
    		04'31" (+00'27")1000 / 19035176 / 125
    20
    04'33"  (01:31'49")
    		04'32" (+00'28")1000 / 20035176 / 124
    21
    04'05"  (01:35'54")
    		04'04"1000 / 21036175 / 139
    22
    00'05"  (01:35'59")
    		04'20" (+00'16")19 / 21055168 / 137
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    土哥邀約，移地訓練，久違長距離，甜甜圈第八道，21公里完成🏃
    15公里衝去拿舒跑邊跑邊喝，想喝就喝，17公里放地上，拉斯豆，最後4公里!!拉完21公里半馬甜甜圈(無停錶拿了就跑放了就跑)。

    #當我起跑我開始相信相信我可以做到
    #豐原50K繞圈賽蓄勢待發

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 201.47 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 579.3 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Kent Hong （見成）, 賴瀛洲 和其他 6 人說推
    · 留言
    汪啟成 厲害👍飙速愉快😉
    2023-10-14 14:28 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥午安阿!!跑起來很順!!就定速跑完!!!
    2023-10-14 14:33 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'32"00:09'07"
    304'35"00:13'42"
    404'37"00:18'19"
    504'44"00:23'03"
    604'42"00:27'45"
    704'35"00:32'20"
    804'37"00:36'57"
    904'37"00:41'34"
    1004'38"00:46'12"
    1104'26"00:50'38"
    1204'33"00:55'11"
    1304'30"00:59'41"
    1404'28"01:04'09"
    1504'33"01:08'42"
    1604'33"01:13'15"
    1704'40"01:17'55"
    1804'36"01:22'31"
    1904'31"01:27'02"
    2004'32"01:31'34"
    2104'08"01:35'42"
    21.105'00"01:35'59"

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