陳桂枝 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳桂枝彰化
ID 234301

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10.0 km | 01:17:46 | 07:46/km

日期: 2023-10-18 18:56 - 平均心率: 162 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 13450 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'45" / 07'39" / 07'41" / 07'57" / 08'00" / 07'42" / 07'58" / 07'39" / 07'35" / 07'35" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'43" (+00'10")

1005 / 1005

175 / 73

2

07'39"

(15'25")

07'36" (+00'03")

1005 / 2010

172 / 76

3

07'41"

(23'06")

07'38" (+00'05")

1005 / 3016

175 / 74

4

07'57"

(31'03")

07'55" (+00'22")

1004 / 4020

172 / 73

5

08'04"

(39'07")

08'00" (+00'27")

1007 / 5028

170 / 73

展開計圈分析

彰化

陳桂枝

·

彰化

陳桂枝

·

帶跑團練感謝補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.52 km

母子鱷魚第三代阿拖-黃累積 : 801.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳一銘, 謝鐘由和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'39"	00:15'24"
3	07'41"	00:23'05"
4	07'57"	00:31'02"
5	08'00"	00:39'02"
6	07'42"	00:46'44"
7	07'58"	00:54'42"
8	07'39"	01:02'21"
9	07'35"	01:09'56"
10	07'35"	01:17'31"
10.0	17'51"	01:17'46"

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