ChungFu Hsu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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162.7 km | 05:14:07 | 31.1 km/h

日期: 2023-10-22 05:32 - 總爬升: 1230 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3469 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

31.03 (-8.53)

5000 / 5000

2

08'18"

(18'02")

36.36 (-3.20)

5000 / 10000

3

07'49"

(25'52")

38.71 (-0.85)

5000 / 15000

4

07'35"

(33'28")

39.56

5000 / 20000

5

08'10"

(41'38")

36.73 (-2.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1298.92 km

Bh Ultralight evo 2019

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.0 %
2	19.1	-0.1 %
3	36.7	-0.1 %
4	36.7	-0.4 %
5	37.1	1.0 %
6	36.4	1.0 %
7	31.0	-0.2 %
8	37.1	-0.1 %
9	37.9	-0.2 %
10	39.6	1.0 %
11	36.7	1.0 %
12	24.8	2.3 %
13	42.4	-0.1 %
14	42.9	-0.1 %
15	39.6	-0.4 %
16	39.1	1.0 %
17	39.1	1.0 %
18	39.1	-0.4 %
19	40.4	1.0 %
20	40.0	-0.6 %
21	38.3	2.0 %
22	37.1	-0.5 %
23	35.6	1.3 %
24	35.3	1.1 %
25	37.1	2.0 %
26	38.3	-0.2 %
27	38.7	1.0 %
28	18.9	-0.8 %
29	23.5	1.3 %
30	20.6	4.1 %
31	31.0	-3.1 %
32	41.4	-2.0 %
33	34.3	-1.8 %
34	24.2	-1.1 %
35	24.2	1.8 %
36	34.6	1.0 %
37	36.4	1.8 %
38	33.0	2.4 %
39	35.6	-2.0 %
40	37.9	-1.5 %
41	36.7	1.2 %
42	33.0	3.8 %
43	29.0	3.3 %
44	36.0	-3.2 %
45	33.3	5.7 %
46	42.9	-5.4 %
47	35.0	4.0 %
48	32.7	-3.4 %
49	26.7	3.8 %
50	25.4	3.6 %
51	49.3	-4.0 %
52	30.5	1.9 %
53	46.8	-3.6 %
54	18.9	2.0 %
55	32.7	4.3 %
56	36.7	-0.6 %
57	40.0	-1.9 %
58	38.7	-0.3 %
59	35.3	-0.9 %
60	35.6	1.0 %
61	35.6	1.2 %
62	35.0	1.7 %
63	36.0	1.0 %
64	5.8	1.0 %
65	29.0	-0.6 %
66	28.6	1.2 %
67	32.4	-1.1 %
68	34.0	2.7 %
69	35.3	-1.2 %
70	17.6	6.1 %
71	16.2	4.4 %
72	15.3	5.9 %
73	21.4	3.4 %
74	20.7	4.6 %
75	35.6	-3.4 %
76	27.5	1.7 %
77	13.7	-3.5 %
78	17.1	-7.8 %
79	37.1	-2.9 %
80	35.6	-2.8 %
81	32.4	-2.0 %
82	33.0	-1.5 %
83	1.9	-3.0 %
84	22.2	2.5 %
85	24.3	3.4 %
86	22.0	3.0 %
87	21.2	3.3 %
88	8.7	8.8 %
89	25.4	6.0 %
90	25.4	3.0 %
91	16.2	4.3 %
92	38.7	-3.8 %
93	29.8	-2.3 %
94	43.9	-5.6 %
95	48.0	-5.1 %
96	36.0	-4.3 %
97	22.8	-1.3 %
98	25.9	2.6 %
99	35.6	-0.3 %
100	27.7	-0.8 %
101	35.3	1.0 %
102	40.4	-0.6 %
103	39.1	-0.6 %
104	41.4	-1.1 %
105	27.1	-0.6 %
106	22.0	-0.4 %
107	34.0	1.1 %
108	40.0	-0.8 %
109	33.6	2.3 %
110	32.7	3.0 %
111	28.6	-3.0 %
112	31.6	3.0 %
113	24.5	5.6 %
114	33.3	4.2 %
115	25.2	3.9 %
116	39.1	-3.1 %
117	33.6	-3.8 %
118	31.9	-2.9 %
119	25.0	5.5 %
120	35.0	-3.4 %
121	34.3	3.8 %
122	39.1	-2.2 %
123	42.9	-1.5 %
124	40.9	-1.9 %
125	36.7	1.7 %
126	33.0	2.5 %
127	42.4	-2.1 %
128	40.4	-1.8 %
129	21.6	-0.9 %
130	32.1	-0.6 %
131	27.7	-1.7 %
132	2.3	-0.5 %
133	25.5	2.6 %
134	25.5	2.7 %
135	40.0	-4.0 %
136	36.4	-2.1 %
137	29.8	-0.4 %
138	26.7	1.7 %
139	36.0	1.0 %
140	32.4	1.8 %
141	39.6	-1.0 %
142	26.3	-0.7 %
143	35.3	-0.2 %
144	37.1	1.3 %
145	41.9	-0.8 %
146	40.4	-0.4 %
147	27.1	-0.1 %
148	35.3	-0.6 %
149	40.4	-0.1 %
150	36.4	1.0 %
151	16.1	1.2 %
152	42.4	-0.2 %
153	41.4	-0.7 %
154	30.5	-0.2 %
155	38.7	-0.1 %
156	36.7	1.0 %
157	27.3	1.0 %
158	22.2	-0.4 %
159	22.4	-0.4 %
160	39.1	-0.1 %
161	34.6	1.0 %
162	29.8	1.0 %
162.7	31.8	-0.1 %

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