黑柯 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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25.3 km | 02:04:54 | 04:55/km

日期: 2023-10-22 05:02 - 總爬升: 477 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'09" / 05'04" / 05'11" / 04'49" / 05'19" / 04'52" / 04'56" / 05'07" / 04'55" / 04'54" / 04'56" / 04'46" / 05'04" / 04'46" / 05'01" / 04'53" / 04'50" / 05'21" / 04'32" / 04'57" / 04'38" / 05'03" / 04'34" / 04'50" / 04'44" / 05'13" /

早安高雄，今天天氣微涼適合跑步，想說Pace4:50跑，結果一個刺青帥哥從我後面輕鬆刷我卡，重點他只穿一雙拖鞋，然後整整被他套了2圈，有夠慘的XD
下週就是日月潭馬，希望可以無傷完賽，最後10K上坡別大爆炸就好！

10月累積里程 : 193.26 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 和李榮華說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	04'49"	00:20'13"
5	05'19"	00:25'32"
6	04'52"	00:30'24"
7	04'56"	00:35'20"
8	05'07"	00:40'27"
9	04'55"	00:45'22"
10	04'54"	00:50'16"
11	04'56"	00:55'12"
12	04'46"	00:59'58"
13	05'04"	01:05'02"
14	04'46"	01:09'48"
15	05'01"	01:14'49"
16	04'53"	01:19'42"
17	04'50"	01:24'32"
18	05'21"	01:29'53"
19	04'32"	01:34'25"
20	04'57"	01:39'22"
21	04'38"	01:44'00"
22	05'03"	01:49'03"
23	04'34"	01:53'37"
24	04'50"	01:58'27"
25	04'44"	02:03'11"
25.3	05'12"	02:04'54"

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朋友動態

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