marahalf 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.0 km | 00:15:40 | 07:45/km

日期: 2023-11-13 05:14 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 171 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 3130 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 07'34" / 07'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33"

1001 / 1001

200 / 65

2

08'00"

(15'34")

07'59" (+00'26")

1001 / 2003

199 / 62

3

00'06"

(15'40")

08'03" (+00'30")

12 / 2015

160 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run

聽歌/
快樂的出帆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 陳孫文和其他 4 人說推

·

張清榮早安安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-13 10:23 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving

2023-11-15 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'59"	00:15'33"
2.0	07'28"	00:15'40"

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