廖本豐 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
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6.0 km | 00:28:01 | 04:39/km

日期: 2023-11-14 17:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'26" / 05'17" / 04'56" / 04'22" / 04'09" / 160'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

MasonSung 和廖述通說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	04'56"	00:15'39"
4	04'22"	00:20'01"
5	04'09"	00:24'10"
6.0	03'45"	00:28'01"

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