黑柯 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.4 km | 02:38:02 | 04:52/km

日期: 2023-11-12 05:02 - 總爬升: 355 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2102 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'02" / 04'55" / 05'09" / 05'01" / 04'49" / 05'06" / 05'00" / 04'59" / 05'09" / 04'50" / 05'06" / 05'01" / 05'00" / 04'52" / 05'03" / 04'49" / 04'55" / 04'57" / 04'50" / 04'44" / 04'50" / 04'25" / 04'41" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 04'43" / 04'48" / 04'30" / 04'30" / 04'49" / 04'39" / 05'48" /

早安高雄，難得今天是非常舒適的天氣，跑起來很舒服，跑完日月潭後應該是有進步，雙腿比較不會痠，今天美術館相當多人，都是均速4：30在跑的，又一直被套圈了，不過蠻爽的，XD，希望屆時高雄馬天氣跟今天一樣就好了！

11月累積里程 : 170.47 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 和李榮華說推

·

Bēng-jú 4:30還被套圈………

2023-11-13 22:02 ·

1 個人推

黑柯超慘

2023-11-18 11:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'09"	00:15'06"
4	05'01"	00:20'07"
5	04'49"	00:24'56"
6	05'06"	00:30'02"
7	05'00"	00:35'02"
8	04'59"	00:40'01"
9	05'09"	00:45'10"
10	04'50"	00:50'00"
11	05'06"	00:55'06"
12	05'01"	01:00'07"
13	05'00"	01:05'07"
14	04'52"	01:09'59"
15	05'03"	01:15'02"
16	04'49"	01:19'51"
17	04'55"	01:24'46"
18	04'57"	01:29'43"
19	04'50"	01:34'33"
20	04'44"	01:39'17"
21	04'50"	01:44'07"
22	04'25"	01:48'32"
23	04'41"	01:53'13"
24	04'48"	01:58'01"
25	04'48"	02:02'49"
26	04'39"	02:07'28"
27	04'43"	02:12'11"
28	04'48"	02:16'59"
29	04'30"	02:21'29"
30	04'30"	02:25'59"
31	04'49"	02:30'48"
32	04'39"	02:35'27"
32.4	05'48"	02:38'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

2.3 km | 00:23:07 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km