Makoto 誠 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.0 km | 01:01:41 | 06:08/km

日期: 2023-11-20 18:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'38" / 05'19" / 10'55" / 05'40" / 05'22" / 05'42" / 06'06" / 13'57" / 07'03" / 07'23" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'56")

05'18"

1000 / 2000

3

06'24"

(17'21")

06'24" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'23")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.01 km

【母子鱷魚】跟上來勁速跑鞋-綠 BCU5568 累積 : 2017.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	10'55"	00:21'52"
4	05'40"	00:27'32"
5	05'22"	00:32'54"
6	05'42"	00:38'36"
7	06'06"	00:44'42"
8	13'57"	00:58'39"
9	07'03"	01:05'42"
10	07'23"	01:13'05"
10.0	07'26"	01:13'24"

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